co jest w pracy

[...] czas trzymam makra i robies sobie dania tu z kuchni sfd albo z netu na YT różne układam z reguły dzień przed wieczorem. Na razie dopiero to są początki. Ogólnie z tym mięsem jest tak że oprócz kurczaka nie bardzo lubię inne mięso, te ryby to jeszcze ujdą ale w wersji wędzonej tylko. Coś tam zawsze wykombinuje ale robie cały czas dania proste nie [...]

haha jaki wpis :D Tak -trzeba zainwestowac,ale no to jest wlasnie to ryzyko, mi nikt nie zrefunduje kursu :D gats twoj wpis mnie rozwalil,zabawny ale i prawdziwy. Niestety to jest niesprawiedliwe... wiem jak ludzie zarabiaja i wkurzajace to jest. I nie sprawiedliwe . No ale Ty przy tych obowiazkach nie masz napewno najnizszej...nie gadaj. [...]

[...] 163cm. Jestem "zbita", nie "nalana" Cztery lata temu trenowałam kick boxing przez dwa lata, wcześniej siatkówka. Niestety przytyłam przez lata przerwy koło 15kg. Od miesiąca jestem na diecie a od tygodnia ćwiczę w domu. Dieta Nie liczę, nie zapisuję. To bardziej zdrowe nawyki żywieniowe niż dieta. Dużo warzyw, trochę owoców, jaja, zupy domowe, [...]

Bikini fitness to dość młoda kategoria zawodów sylwetkowych dla pań. Women’s Bikini-Fitness – wprowadzono w 2011 r. (w IFBB) i jest przeznaczona dla pań odżywiających się zdrowo oraz utrzymujących ciało w formie. Oceniane są zarysy sylwetki, proporcje, napięcie mięśni, zdrowy wygląd. Niepożądane są tu twarde, zarysowane mięśnie oraz zbytnie [...]

Co do wygibasów to da się w każdym wieku, oczywiście że w wieku dziecięcym jest łatwiej ale da się w każdym. Kwestia konsekwentnego dążenia do celu, ciężkiej pracy i świadomości że nie wyrabia się tego wszystkiego w rok czy dwa. Jest gdzieś w internetach starsza pani która zaczęła w wieku 60 lat (nie robiąc wcześniej nic przez całe życie) i doszła [...]

[...] narzędziami. W drugiej ręce muszę nosić aparat ucieczkowy. Nie miałem już gdzie nieść śniadania więc... postanowiłem zaczynać dzień smakowy dopiero po pracy (poczytaj o IF - jest tu dział na forum "odżywianie i forma po męsku" - tam masz napisane wiele). Jest mi tak zdecydowanie wygodniej. 4. Dostosuj się do wskazówek przedmówców. Widziałem już [...]

[...] x 15 Trening w sumie bardzo dobry, pompa świetna choć na początku było z nią ciężko. Przy modlitewniku i dwóch pierwszych ćwiczeniach na tricki niestety bez progresu z tego jestem jedynie nie zadowolony. A reszta udało się zrobić progress. Szczególnie z ćwiczenia Uginanie podchwytem hantli na bicka jestem zadowolony bo jak zaczynałem redu to [...]

[...] po pracy. Gdy wziąłem gorącą kąpiel, dziwne bark przestał mnie boleć, pewnie jakiś stan zapalny powstał, czyli to nie przyczep –a to podejrzewałem, więc na koniec dnia jest pozytyw! Fotki robię w piątek z rana  1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 [...]

[...] Waga: ~90 kg Szukam odpowiedzi na sporą ilość pytań, które są trochę porozrzucane po różnych artykułach (a moim zdaniem są ściśle powiązane), mam nadzieję że pomożecie. Nie jestem laikiem jeśli chodzi o sport, wcześniej często uprawiałem sporty drużynowe, ale od roku wiodłem raczej bierny tryb życia (dużo pracy przy biurku, raczej mało ruchu). [...]

Co do wygibasów to da się w każdym wieku, oczywiście że w wieku dziecięcym jest łatwiej ale da się w każdym. Kwestia konsekwentnego dążenia do celu, ciężkiej pracy i świadomości że nie wyrabia się tego wszystkiego w rok czy dwa. Jest gdzieś w internetach starsza pani która zaczęła w wieku 60 lat (nie robiąc wcześniej nic przez całe życie) i doszła [...]

To nie rozumiem czym się będą kierować sędziowie? Jakaś harmonia w budowie jest elementem oceny czy tylko ilość mięcha? Panie Janie startować Pan powinien - nie pojedzie Pan na te zawody - to i nie pojedzie Pan już na następne. To trochę tak jak z dzieciakami co po maturze na studia nie idą tylko "na rok" do pracy. Większość z nich już na studia [...]

To nie rozumiem czym się będą kierować sędziowie? Jakaś harmonia w budowie jest elementem oceny czy tylko ilość mięcha? Panie Janie startować Pan powinien - nie pojedzie Pan na te zawody - to i nie pojedzie Pan już na następne. To trochę tak jak z dzieciakami co po maturze na studia nie idą tylko "na rok" do pracy. Większość z nich już na studia [...]

[...] to wszystko może się zacząć później paprać, ale na szczęście nic takiego nie miało miejsca. Sam zabieg wspominam dość przyjemnie. Pan doktor pytał mnie kilka razy, czy jestem pewny, że chcę to usuwać, bo jest to niewielka ginekomastia, ale byłem pewny, więc podpisałem co trzeba i po krótkich przygotowaniach znalazłem się na stole [...]

[...] nazwa wskazuje, to dodatki. U Ciebie trzeba zacząć u podstaw, dlatego zapraszam do działu odchudzanie i odżywianie. Nie wiedziałam co to trizer, ale jak tam w diecie od "dietetyka" jest mąka pszenna typ 550 do omleta, to ja bym się mocno zastanawiała ;-) Musisz się uzbroić w cierpliwośc, bo tu rok ciężkiej pracy (to tak bardzo optymistycznie).

[...] Ci - obojetnie ktorej kreatyny nie wezmiesz , efekty będą zblizone (w Twoim przypadku niestety marne)" Sorry że nowy temat ale rzadko tu o coś pytam i nie ma potrzeby rejestrować konta. Miałem 2 cykle kreatyny. Raz to było kilka lat temu w UK kupiłem kreatynę w aptece i mocno mnie podlało wodą. Mimo trzymania diety napuchłem aż się w pracy [...]

[...] bo leciał obwody to jak zawsze motywacja na treningu robionym z kimś wzrasta kilkukrotnie. Naj sam pierw przed treningiem przegląd formy i jednogłośnie stwierdziliśmy, że jest bardzo dobrze oby tylko taka tendencja się utrzymywała to będzie pięknie już niebawem. Mimo tego nie zwiększamy jakoś bardzo kalorii jedynie wrzucamy do potreningowego [...]

Magnez na pewno jest ok bo biorę osobno plus trochę go w kompleksie. A może się przyjrzeć w składzie w kompleksie potasowi, może właśnie jego mam za mało. No nie wiem. Niby pisze 1 tabletkę dziennie a biorę 2 razy ale może potasu tam malo co myślisz. Spojrzę na to po pracy

[...] dobry dietetyk się ceni). Wiem jak to wygląda więc nie musisz mi tego tłumaczyć (naprawdę) bowiem trzeba się wiele napocić aby do tego dojść. Fakt, poziom wykształcenia nie jest gwarancją sukcesu, ale bez tego zazwyczaj pocałujesz klamkę niż gdzieś się zatrudnisz - nie mając nic do zaoferowania poza kursem weekendowym ( na starcie jesteś [...]

Dodając do tego co wyżej napisałem ( bo WnMPapa się wpisał ) satysfakcja ze swojej pracy jest również niezwykle istotna. Ideą nie jest robienie ludzi w ,,dupala'' za przeproszeniem i stać się maszynką do zarabiania pieniędzy. Trener personalny, dietetyk, fizjoterapeuta w jednym, niektórzy nawet chcą udawać lekarzy i leczyć na własną rękę ( ludzie [...]

[...] parowaru lub uwaga multicookera. Chciałbym was zapytać o opinie co bardziej trafi waszym zdaniem w to czego oczekuję. Podstawową funkcją na która bardzo by mi zależało jest timer. Chciałbym na spokojnie rano sobie ustawić godzinę włączenia urządzenia tak, żeby po powrocie z pracy mieć świeże gotowe warzywka, ryż i ewentualnie mięso. Druga [...]